■やらない自由を満喫
別に何かをして無理やりモチベーションを上げる必要もないんです。
何かを成し遂げなくて良い
やらなくて良い
実は何もしなくて良い自由は、メチャクチャ贅沢なものです。
“今日は何もしなかった。でもそれが心地よかった”ならそれがモチベーションでもよいんです。
■小さな楽しみを「探す」じゃなくて「気づく」
大げさな趣味や目標じゃなくても、
・朝のご飯が美味しい
・天気が良くて気持ち良い
・静かに本が読めて成長が感じられた、うれしい
・テレビを見てほっこりしている。自然と笑顔になっている
など、ちょっとした「ラッキー」「良かった！」「心地よいな」といった気持ちに気づけると、毎日がじわじわ楽になります。
■音楽の力を借りる、体を少し動かす
・元気が出る曲、落ち着いた曲、気持ちに合わせて聴く
・散歩、ストレッチなどの軽い運動をする
散歩しながら音楽を聴いたり、ちょっと体を動かすことで血流が良くなり脳も前向きになります。
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